トレーニングを実施する時でも、楽しく行いたい人もいれば、静かにしていてほしい人もいます。また、トレーナーにすべて決めてほしい人がいれば、自分でこれがやりたいと心の中で思っている人もいます。トレーナーがクライアントの人格に合わせて、「接し方」を変えることが必要です。
人格心理では「交流分析」を応用し、人を人格別に理解し人格に合わせたコミュニケーションがとれるようになります。
また、現場でよくあるシチュエーションを動画で見て、人格や交流の仕方を分析し、現場で考えられるようにしていきます。

現代はストレス社会と言われています。例えば、20年前は携帯電話すらなかった時代があったのにも関わらず、現代ではスマートフォンの通信が少し悪いだけで、ストレスを感じてしまいます。そんなストレスが原因でさまざまな身体症状や病気になる場合があります。
運動指導の現場においてもストレスを緩和させるためのアプローチが必ず必要になります。クライアントが心身ともに健康な状態へ導くための考え方を学びます。

無理な食事制限や○○ダイエットといった簡単にできるダイエット方法が、はやり廃りを繰り返しています。一度話題になっても、途端に聞かなくなってしまうのは、痩せない、リバウンドをしてしまう、健康被害が強いといった思わしくない結果が出てしまうからです。運動指導者として知っておくべき、ダイエットを成功させるための正しい知識と現場で活きる指導テクニックを紹介します。

厚生労働省の調査によると日本の糖尿病有病者は、1997年の690万人から右肩上がりで増え続け、2016年には1000万人超まで到達しています。糖尿病だけではなくその背後にはさまざまな病気が潜んでいます。糖尿病の進行に歯止めを効かせたいというクライアントも増えているのではないでしょうか。
糖尿病のリスクを減らし、予防するための運動処方はどのような知識が必要なのか？食事指導はどのようにアドバイスするのかなど、適切に対処できるようしていきます。

昨今、疾患を持ったクライアントが、パーソナルトレーニングを希望するケースが多くなってきました。その中で多いのが変形性膝関節症です。では、変形性膝関節症にどうしてなるのでしょうか、なってしまっている方に対してどのようなアドバイスや運動処方を行うのでしょうか、関節の解剖学的知識の確認からプログラムデザインの考え方まで学びます。

五大栄養素と三大栄養素の両方に含まれるのが、「炭水化物」、「タンパク質」、「脂質」です。つまり、これらの3つの栄養を優先的に考える必要があります。しかし、多くの健康に関する情報は「ビタミン」や「ミネラル」を必要以上に取り上げます。それが原因で、偏った食生活をしている人が多くいます。食事では栄養素の偏りがなくバランスを重視することが大切です。五大栄養素という基本的な栄養素の働きをもう一度復習し、バランス食の中でもカロリーをコントロールできる手法も学びます。

実施する運動によって使う筋肉は大きく変わります。にもかかわらず、現場では準備体操や整理体操が常に同じメニューというケースや静的ストレッチのみを行っていることが多いのではないでしょうか。ウォーミングアップとは何か、クールダウンとは何か、柔軟性が上がるとは何か、といった根本的な考え方を見直すことで、適切な動的・静的ストレッチを考案できるようにします。

現場でストレッチを実施する際には、セルフストレッチもしくは、ペアストレッチのどちらかが行われます。ペアストレッチは、セルフストレッチでは伸ばしにくい筋肉も適切に伸ばすことができます。しかし、筋肉名や起始・停止の箇所などの知識やストレッチ技術がなければ、危険性が高い場合や効果がでない場合もあります。1つ1つの筋肉を適切に伸ばせるようにすることで、クライアントに必要な筋肉の柔軟性を上げることができます。

高負荷低回数のトレーニングは、怪我のリスクが高くなり、心理的な壁が大きいと言われています。また、近年低負荷高回数のトレーニングでも筋肉の肥大化が起き、筋力も落ちにくいというエビデンスが多く出ています。この講義では、理論を学び、低負荷高回数の理論から考案された「TABATAトレーニング」、「Layerトレーニング」を実際に行います。
参加者自らが実践することで強度設定や刺激の入り方を体感することができます。

アドバンス講習会で紹介した「糖尿病」や「変形性膝関節症」などの疾患を持った患者や「肥満」や「低体力者」を想定して、プログラムデザインを行います。それぞれどのような情報を聴き取ることが必要なのか、専門的な情報を聴くことから成果に結びつけるための長期的な計画を立てます。ですが、実際に成果を出すためのプログラムを作成するためには、より多くの知識や経験が必要です。現場でプログラムデザインを実施しているトレーナーの実体験をもとに考え方を学びます。

アドバンス講習会を受講することで、後日PTI認定テストを受けることができます。テスト内容は「筆記問題」、「パーソナルストレッチ実技」、「実技ケーススタディ」です。
認定テストはベーシック講習会、アドバンス講習会の内容から出題されます。
アドバンス講習会中に各テスト内容について詳細を説明します。